Wat is bosbaden

In het bos, de natuur, onze natuurlijke plek, de tijd en ruimte nemen voor de helende werking van de natuur. Via effectieve technieken die ook gebruikt worden in andere  …, zoals zintuiglijk focussing, bewuste ademhaling, bewegingsoefeningen,

Concreet heeft een bosbad een opbouw die:

- ons leidt om  te vertragen, tijdsdruk los te laten en tijd helpt nemen om toe te komen bij onszelf, in ons lichaam in beweging en in rust.

- ons laat verstillen, letterlijk, door nauwelijks te praten, ook kalmte brengt in onze gedachtestroom, ons bewust aanwezig maakt.

- ons ruimte geeft voor onze zintuiglijke gewaarwordingen, als we ons onderdompelen in de sensaties van wat rondom is, zodat we ons verbinden met onszelf en de natuur.

- ons  terugbrengt bij onze oorspronkelijke verwondering over het kleine en het grote, het ontmoeten van onszelf, het bos en de ander.

Waar is het goed voor

Uit wetenschappelijk onderzoek van de voorbije 20 jaar blijkt dat door bosbaden: 

- ons brein uit zijn overprikkeling geraakt (betere balans sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel)

- ons stressniveau verlaagt (cortisol, adrenaline)

- onze slaapkwaliteit en duur verbetert

- onze bloeddruk verlaagt en onze hartritmevariabiliteit vergroot (verhoogde veerkracht)

- ons immuunsysteem versterkt (NK-activiteit verhoogt, aantal antikankereiwitten verhoogt)

- onze aandacht en creativiteit versterkt worden

- ons emotioneel welbevinden groeit (angst, depressie, boosheid, vermoeidheid)

Hoe gids ik jou

Shinrin Yoku kan je perfect zelf doen zonder begeleiding, net als yoga, mindfulness of een andere vorm van zelfzorg. In mijn rol als gids creëer ik ruimte, tijd en structuur voor jou, dat mag jij loslaten. Ik leid je door het bos, bewaak de tijd en geef uitnodigingen die je helpen vertragen, verstillen en verbinden zodat jij veilig helemaal in de ontmoeting met jezelf en het bos kan zijn. Ik ondersteun het proces in de groep zodat er ook ruimte is voor verbinden met elkaar in afstemming.